海外旅行へ行くことが決まったら、次は準備ですね。
１０カ国以上海外へ渡航したことのある私が、
海外旅行に行く際に必要だなと思うものをピックアップしました。
初心者の方でも分かりやすいように機内での過ごし方や注意点もまとめています。
海外経験のある方も、ない方にも参考になれば幸いです。
出発前に確認すること
プラグタイプを調べる
プラグは世界各地で違うので調べてから行きましょう。
同じエリア内（ヨーロッパや東南アジア等）でも違います。
複数の国へ行かれる方は注意してください。
変圧器についてですが、スマホの充電だけなら、私は変圧器を持って行きません。
ヘアアイロンやドライヤーを持って行く予定の方、その他、電化製品が壊れるのが恐い方は変圧器が必要でしょう。
世界の電圧とコンセントの形状
外貨を手に入れる
現地で調達できますが、私は先に日本で準備します。
理由は、現地に着いてすぐ現金が必要になったり、換金場所でのぼったくりが恐いからです。
インターネットで頼んだ方が安かったり、帰国後の換金にも対応しているのでおすすめです。
私が利用したことのあるサイト
外貨ドルユーロ
SIMを手に入れる
事前に購入しておけば、出発前に入れてあとは現地で設定するだけです。
探す手間もなく、現地到着後の行動がスムーズです。
海外SIMカード（Amazon）
ビザの有無を確認
短期間の旅行といえどビザが必要な国もあります。
承認に期間を要する国もあります。
旅行が決まり次第、すぐに確認しましょう。
パスポートの有効期限を確認
旅行の日にちを決める前に確認しましょう。
残り期限がギリギリだと、入国を承認してくれない国もあります。
最低でも6ヶ月、１年あれば安心です。
機内持ち込み手荷物の数・重量を確認
航空会社によって、機内持ち込み荷物のサイズ、重量、個数が違います。
航空会社のサイトへ行って確認しましょう。
他にも会社ごとにルールが異なるので、荷物以外のことも確認をおすすめします。
例）搭乗何時間前からチェックインが可能か
事前チェックインが必要かetc…
機内の持ち物
スマホやお財布、パスポートなどの必需品はここから抜いてます。
私個人が、プラスで持っておくと便利と思ったものをリストにしています。
小さいポシェット
最低限の荷物をここに入れておきます。
機内で場所も取らないので、手元に置いています。
これで現地も移動します。
選ぶポイント
・ファスナーがあり、ファスナー部分が覆われている（スリ防止）
・中にもポケットがある（貴重品を入れる）
・薄い生地ではない（切れ目を入れられて中身を盗まれるのを防止）
私がイメージするポシェット(Amazon)↓
お金（日本円と外貨）
保安検査通過後や帰国後のために現金を少し持っておくと便利です。
クレジットカード２枚
会社が違うクレカを１枚ずつ持って行きます。
お店によって、対象の会社は違うことがあったり、
端末の不具合で一部のカードが使えないこともありました。
その場合、現金またはクレカがもう一枚あると助かります。
因みに、海外旅行保険がついてるものだと尚いいです。
空の水筒やペットボトル
機内は乾燥します。
自分のタイミングで飲める水分を用意するといいでしょう。
保安検査後に給水機で水を入れるか、売店で購入できます。
CAさんが回ってくれたり、言えば持ってきてくれますが、手元にある方が安心です。
※中に液体を入れたまま保安検査を通ると、没収になります。
持ち込む際は必ず空にしておきましょう。
何かとあると便利なもの
・ウェットティッシュとティッシュ
・ヘッドホン（耳が痛くなるのを軽減）
・酔い止め
・ボールペン
・歯ブラシ
・軽食（機内食が合わなかった、足りなかった場合に備えて）
・マスク（機内乾燥で喉を痛めるのを防止）
・上着、首に巻くもの（基本機内は寒め）
・スマホの充電器（預け荷物が紛失しても生きていくため）
〈おすすめ〉機内でやること
・靴を脱ぐ
機体が安定したら、脱いでいます。
脱いで過ごした時の方が、むくみが軽かったので。
・現地時間に合わせて睡眠を取る
機内はすでに目的地だと思いましょう。
ここで睡眠時間を現地と合わせることで時差ボケを少しでも軽くします。
時差ボケの戦いはここから始まってます。
・こまめにトイレへ行く
座りっぱなしだと足が痛くなります。
痛くなってからでは遅いので、予防しましょう。
少しでも動いておくと、現地到着後も体が楽になります。
私はトイレのついでに、ストレッチをしたり体をのばしたりします。
他の方に迷惑をかけずに少し動きましょう。
・足のストレッチ
テレビを観ながら、機内食前後などに足を上下させたり、回したりします。
長時間フライトほど意味を持ってきます。
・他、注意点
・トイレへ行くときや、寝ている時も貴重品は常に肌身離さないでください。
実際に見聞きしたことはありませんが、少なからず機内でも盗難はあるようです。
・リラックスできる服装で搭乗
ジーンズや体を締め付ける服装より、体にゆとりがある服装で疲れを軽減。
・必需品は機内持ち込み荷物へ
ロストバゲージもありえるので、ないと困るものは最低限機内へ持ち込みをおすすめします。
預け入れで持って行く物
変換プラグアダプター
複数国へ行かれる方は一つになっているものが便利です。
海外変換プラグ マルチアダプター（Amazon）
単体のものだと百均にもあります。
海外プラグ（DAISO）
シャワーキャップ
履いていく靴とは別に靴を持っていく場合、シャワーキャップに入れていきます。
包み直しもしやすく、帰国後は捨てられます。
百均の何枚か入っている薄いものが、かさばらなくて丈夫です。
シャワーキャップ（DAISO）
デジタルラゲッジスケール
旅先で、スーツケースの重さが心配になるときありませんか？
軽くて、大きくないので持って行きます。
※電池は預け入れできません。
機内に持ち込まなければならないので注意してください。
デジタルラゲッジスケール（Amazon）
折りたたみ傘（東南アジアならカッパ）
東南アジアはバイク移動が多いので、カッパがあると便利です。
ツアー参加時、必要と言われて現地で買いましたが、使わず邪魔でした。
DAISOのは小さく畳まれていて、使わない時も荷物にならなそうです。
携帯用簡易コンパクトレインコート（大人用）（DAISO）
バイク乗るならこっちもいいかも↓
携帯用簡易コンパクトレインポンチョ（DAISO）
圧縮袋
余分に持っていくと、お土産や現地で買った服、汚れた物など色々圧縮できて便利です。
味噌汁やインスタント製品、日本のお菓子
旅先では色々あると思います。
体調を崩した、ご飯を食べ損ねた、食欲がない、お店が空いていない、など。
こういうときに日本食があるとホッと落ち着けたりします。
食べなかった場合でも、現地の人にお土産として渡して交流のきっかけにもできます。
お買い物袋
スーパーへ行った時や、お買い物した時に袋が有料、またはもらえないことがあります。
カトラリー
スーパーでご飯を買った時やテイクアウトしたときに必要になります。
日本のように貰えないことを忘れていて、一本でいいのに１０本入りの使い捨てフォークを買ったことがあります…
ケチなので、悔しくてたまらなかったですね。
生理用品
女性の場合は、使い慣れたものを日本から持っていくことをおすすめします。
予定日ではない場合は、数枚。
被りそうなら、使う枚数分。
海外ものを使用した友人たちが、海外製のものは薄くて使いづらい、と口を揃えて言います。
日本製のものは海外からの評価も高く、品質が良いです。
心配せずに楽しく過ごすために持っていくと安心です。
基礎化粧品
化粧水やクリームなどは現地でもありますが、合う合わないがあります。
海外で買って、肌が荒れることは避けたいところです。
少量を詰め替えるか、試供品を持っていけば、捨てて帰ってこれて荷物になりません。
薬
普段と違う環境になるので、何が起こるかわかりません。
常備薬など持っていくと安心です。
これは私の経験上の話で、へーそうなんだぁ、くらいに思ってください。
私はすこぶる健康な人間ですが、環境が変われば体調を崩すこともあります。
イギリスとフィリピンで、喉を痛めた時、酷い咳から体調不良になったことがあります。
龍角散をいくら舐めても、友達に日本の薬をもらっても良くなりませんでした。
そこで、現地定番ののど飴やトローチを舐めたところ、数日で良くなりました。
ドイツで体調を崩した時も、やはり現地のやり方のが効果がありました。
やはり、『現地の病気には現地の薬』なんだなあ、と実感したものです。
ただ！これは私の個人的な感想で、何も責任をとれません！
薬なんて持っていかなくていいよ、とおすすめしているのではなく
こういう場合もあるよ、と心配しすぎないで欲しいと思い書いています。
常備薬や持っていくのが安心な方は忘れず持参してください。
最後に
旅行のことで頭がワクワクでいっぱいになりますね。
しかし、そこへ水を差してくるのが時差ボケです。
そんな時差ボケ防止をするには、
①とにかく体を動かす（筋トレ）
②水分をよく取る
③汗をかく
予防をしっかりとして
海外旅行を思いっきり楽しみましょう！！
Have a nice trip!!
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